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                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      油炸土豆片
                      黑芝麻
                      芝麻(白)
                      油面筋
                      方便面
                      油餅
                      油條
                      莜麥面
                      燕麥片
                      小米
                      薏米
                      秈米(標一)
                      高粱米
                      富強粉
                      通心粉
                      大黃米(黍)
                      江米
                      粳米(標二)
                      掛面(富強粉)
                      機米
                      玉米糝
                      米粉(干,細)
                      香大米
                      秈米(標二)
                      掛面(標準粉)
                      標準粉
                      血糯米
                      粳米(標一)
                      黃米
                      玉米面(白)
                      玉米面(黃)

                      素蝦(炸)
                      腐竹皮
                      腐竹
                      豆漿粉
                      黃豆粉
                      豆腐皮
                      油炸豆瓣
                      油炸豆花
                      黑豆
                      黃豆
                      蠶豆(干,去皮)
                      鹵干
                      虎皮蕓豆
                      綠豆面
                      綠豆
                      雜豆
                      紅蕓豆
                      豌豆(干)
                      紅小豆
                      雜蕓豆(帶皮)
                      蠶豆(干,帶皮)
                      白蕓豆
                      油豆腐

                      612/100
                      531/100
                      517/100
                      490/100
                      472/100
                      399/100
                      386/100
                      385/100
                      367/100
                      358/100
                      357/100
                      351/100
                      351/100
                      350/100
                      350/100
                      349/100
                      348/100
                      348/100
                      347/100
                      347/100
                      347/100
                      346/100
                      346/100
                      345/100
                      344/100
                      344/100
                      343/100
                      343/100
                      342/100
                      340/100
                      340/100

                      576/100
                      489/100
                      459/100
                      422/100
                      418/100
                      409/100
                      405/100
                      400/100
                      381/100
                      359/100
                      342/93
                      336/100
                      334/100
                      330/100
                      316/100
                      316/100
                      314/100
                      313/100
                      309/100
                      306/100
                      304/100
                      296/100
                      244/100

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      白薯干
                      土豆粉
                      粉條
                      地瓜粉
                      玉米(白)
                      玉米(黃)
                      粉絲
                      黑米
                      煎餅
                      大麥
                      蕎麥粉
                      燒餅(糖)
                      富強粉切面
                      標準粉切面
                      烙餅
                      饅頭(蒸,標準粉)
                      麩皮
                      花卷
                      饅頭(蒸,富強粉)
                      水面筋
                      烤麩
                      米飯(蒸,粳米)
                      米飯(蒸, 秈米)
                      面條(煮,富強粉)
                      鮮玉米
                      白薯(白心)
                      白薯(紅心)
                      粉皮
                      小米粥
                      米粥(粳米)

                      豆沙
                      紅豆餡
                      素火腿
                      桂林腐乳
                      豆腐絲
                      素雞
                      素什錦
                      素大腸
                      薰干
                      醬豆腐
                      香干
                      豆腐干
                      上海南乳
                      菜干
                      腐乳(白)
                      臭豆腐
                      北豆腐
                      酸豆乳
                      南豆腐
                      豆奶
                      豆漿
                      豆腐腦

                       

                      612/100
                      337/100
                      337/100
                      336/100
                      336/100
                      335/100
                      335/100
                      333/100
                      333/100
                      307/100
                      304/100
                      302/100
                      285/100
                      280/100
                      255/100
                      233/100
                      220/100
                      217/100
                      208/100
                      140/100
                      121/100
                      117/100
                      114/100
                      109/100
                      106/46
                      104/86
                      99/90
                      64/100
                      46/100
                      46/100
                      243/100
                      240/100
                      211/100
                      204/100
                      201/100
                      192/100
                      173/100
                      153/100
                      153/100
                      151/100
                      147/100
                      140/100
                      138/100
                      136/100
                      133/100
                      130/100
                      98/100
                      67/100
                      57/100
                      30/100
                      13/100
                      10/100
                       

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                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      干姜
                      蕨菜(脫水)
                      竹筍(黑筍,干)
                      辣椒(紅尖,干)
                      黃花菜
                      竹筍(白筍,干)
                      紫皮大蒜
                      大蒜
                      毛豆
                      豌豆
                      蠶豆
                      慈姑
                      番茄醬(罐頭)
                      芋頭
                      土豆
                      甜菜

                      苜蓿
                      荸薺
                      山藥
                      香椿
                      枸杞菜
                      黃豆芽
                      胡蘿卜(黃)
                      玉蘭片
                      鮮姜
                      洋蔥
                      胡蘿卜(紅)
                      扁豆
                      蒜苗
                      羊角豆
                      榆錢
                      苦菜
                      刀豆
                      芥菜頭
                      西蘭花(綠菜花)
                      辣椒(紅小)
                      香菜
                      莧菜(紫)
                      芹菜葉
                      青蘿卜
                      苤藍
                      大蔥(鮮)
                      冬寒菜
                      豆角
                      白豆角
                      青蒜
                      豇豆
                      豇豆(長)
                      豌豆苗
                      紅菜苔
                      四季豆
                      荷蘭豆
                      薊菜
                      木瓜
                      韭菜
                      變蘿卜
                      白菜苔
                      茭筍
                      蕓豆

                      273/95
                      251/100
                      213/76
                      212/88
                      199/98
                      196/64
                      136/89
                      126/85
                      123/53
                      105/42
                      104/31
                      94/89
                      81/100
                      79/84
                      76/94
                      75/90
                      70/88
                      60/100
                      59/78
                      56/83
                      47/76
                      44/49
                      44/100
                      43/97
                      43/100
                      41/95
                      39/90
                      37/96
                      37/91
                      37/82
                      37/88
                      36/100
                      35/100
                      35/92
                      33/83
                      33/83
                      32/80
                      31/81
                      31/73
                      31/100
                      31/95
                      30/78
                      30/82
                      30/58
                      30/96
                      30/97
                      30/84
                      29/97
                      29/98
                      29/98
                      29/52
                      28/96
                      27/88
                      27/88
                      27/86
                      26/90
                      26/94
                      25/84
                      25/77
                      25/96

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      茄子(綠皮)
                      莧菜(青)
                      雪里紅
                      小蔥
                      菠菜
                      菜花
                      茴香
                      小葉芥菜
                      茭白
                      油菜
                      辣椒(青,尖)
                      南瓜
                      柿子椒
                      圓白菜
                      韭黃
                      油豆角
                      毛竹筍
                      心里美蘿卜
                      蒜黃
                      茼蒿
                      番茄罐頭(整)
                      茄子
                      絲瓜
                      空心菜
                      蘿卜櫻(小,紅)
                      木耳菜
                      白蘿卜
                      油菜苔
                      竹筍(春筍)
                      芹菜
                      芥藍
                      小水蘿卜
                      竹筍
                      西紅柿
                      長茄子
                      苦瓜
                      菜瓜
                      西葫蘆
                      蘆筍
                      萵筍葉
                      綠豆芽
                      西洋菜(豆瓣菜)
                      黃瓜
                      小白菜
                      牛俐生菜
                      大白菜(青白口)
                      大白菜(酸菜)
                      大白菜(小白口)
                      大葉芥菜(蓋菜)
                      旱芹
                      蘿卜櫻(白)
                      萵筍
                      葫蘆
                      水芹
                      生菜
                      減肥筍瓜
                      冬瓜
                      竹筍(鞭筍)
                      面西胡瓜
                       

                      25/90
                      25/74
                      24/94
                      24/73
                      24/89
                      24/82
                      24/86
                      24/88
                      23/74
                      23/87
                      23/84
                      22/85
                      22/82
                      22/86
                      22/88
                      22/99
                      21/67
                      21/88
                      21/97
                      21/82
                      21/100
                      21/93
                      20/83
                      20/76
                      20/93
                      20/76
                      20/95
                      20/93
                      20/66
                      20/67
                      19/78
                      19/66
                      19/63
                      19/97
                      19/96
                      19/81
                      18/88
                      18/73
                      18/90
                      18/89
                      18/100
                      17/73
                      15/92
                      15/81
                      15/81
                      15/83
                      14/100
                      14/85
                      14/71
                      14/66
                      14/100
                      14/62
                      14/87
                      13/60
                      13/94
                      12/91
                      11/80
                      11/45
                      10/88

                        水果類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      松子仁
                      松子(生)
                      核桃(干)
                      松子(炒)
                      葵花子(炒)
                      葵花子仁
                      山核桃(干)
                      葵花子(生)
                      榛子(炒)
                      花生(炒)
                      花生仁(炒)
                      南瓜子(炒)
                      西瓜子(炒)
                      南瓜子仁
                      花生仁(生)
                      西瓜子仁
                      榛子(干)
                      杏仁
                      白果
                      栗子(干)
                      蓮子(干)
                      葡萄干
                      蘋果脯
                      杏脯
                      核桃(鮮)
                      金絲小棗
                      果丹皮
                      無核蜜棗
                      桂圓肉
                      桃脯
                      西瓜脯
                      大棗(干)
                      花生(生)
                      杏醬
                      海棠脯
                      蘋果醬
                      桂圓干
                      桃醬
                      草莓醬
                      干棗
                      柿餅
                      椰子
                      烏棗
                      黑棗
                      密云小棗
                      蓮子(糖水)
                      沙棗
                      栗子(鮮)
                      紅果(干)
                      酒棗
                      鮮棗
                      芭蕉
                      紅果
                      香蕉
                      人參果
                      海棠
                      柿子
                      桂圓(鮮)
                      荔枝(鮮)離枝
                      甘蔗汁
                      瑪瑙石榴
                      青皮石榴
                      無花果
                      紅元帥蘋果
                      桃罐頭
                      紅星蘋果

                      698/100
                      640/32
                      627/43
                      619/31
                      616/52
                      606/100
                      601/24
                      597/50
                      594/21
                      589/71
                      581/100
                      574/68
                      573/43
                      566/100
                      563/100
                      555/100
                      542/27
                      514/100
                      355/100
                      345/73
                      344/100
                      341/100
                      336/100
                      329/100
                      327/43
                      322/81
                      321/100
                      320/100
                      313/100
                      310/100
                      305/100
                      298/88
                      298/53
                      286/100
                      286/100
                      277/100
                      273/37
                      273/100
                      269/100
                      264/80
                      250/97
                      231/33
                      228/59
                      228/98
                      214/92
                      201/100
                      200/41
                      185/80
                      152/100
                      145/91
                      122/87
                      109/68
                      95/76
                      91/59
                      80/88
                      73/86
                      71/87
                      70/50
                      70/73
                      64/100
                      63/57
                      61/55
                      59/100
                      59/84
                      58/100
                      57/85

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      獼猴桃
                      黃元帥蘋果
                      金橘
                      京白梨
                      國光蘋果
                      桃(黃桃)
                      海棠罐頭
                      倭錦蘋果
                      鴨廣梨
                      葡萄(巨峰)
                      葡萄(玫瑰香)
                      桑葚
                      青香蕉蘋果
                      紅香蕉蘋果
                      黃香蕉蘋果
                      橄欖
                      萊陽梨
                      蘋果梨
                      紫酥梨
                      冬果梨罐頭
                      橙子
                      巴梨
                      祝光蘋果
                      桃(旱久保)
                      櫻桃
                      紅富士蘋果
                      伏蘋果
                      福橘
                      印度蘋果
                      紅玉蘋果
                      酥梨
                      鴨梨
                      蘆柑
                      葡萄(紫)
                      桃 (五月鮮)
                      蜜橘
                      菠蘿
                      雪花梨
                      番石榴
                      桃(久保)
                      蜜桃
                      柚子(文旦)
                      四川紅橘
                      蘋果罐頭
                      枇杷
                      小葉橘
                      冬果梨
                      杏子罐頭

                      李子
                      檸檬
                      李子杏
                      哈密瓜
                      西瓜(京欣一號)
                      糖水梨罐頭
                      芒果
                      草莓
                      紅肖梨
                      楊桃
                      楊梅
                      庫爾勒梨
                      檸檬汁
                      香瓜
                      西瓜(鄭州三號)
                      白蘭瓜
                       

                      56/83
                      55/80
                      55/100
                      54/79
                      54/78
                      54/93
                      53/100
                      50/86
                      50/76
                      50/84
                      50/86
                      49/100
                      49/80
                      49/87
                      49/88
                      49/80
                      49/80
                      48/94
                      47/59
                      47/100
                      47/74
                      46/79
                      46/86
                      46/89
                      46/80
                      45/85
                      45/86
                      45/67
                      44/90
                      43/84
                      43/72
                      43/82
                      43/77
                      43/88
                      42/93
                      42/76
                      41/68
                      41/86
                      41/97
                      41/94
                      41/88
                      41/69
                      40/78
                      39/100
                      39/62
                      38/81
                      37/87
                      37/100
                      36/91
                      36/91
                      35/66
                      35/92
                      34/71
                      34/59
                      33/100
                      32/60
                      30/97
                      30/87
                      29/88
                      28/82
                      28/91
                      26/100
                      26/78
                      25/59
                      21/55
                       

                        肉類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      豬肉(肥)
                      羊肉干(綿羊)
                      臘腸
                      豬肉(血脖)
                      豬肉(肋條肉)
                      牛肉干
                      醬汁肉
                      鴨皮
                      香腸
                      母麻鴨
                      牛肉松
                      雞肉松
                      北京烤鴨
                      廣東香腸
                      北京填鴨
                      瓦罐雞湯(湯)
                      豬肉松
                      豬肉(肥,瘦)
                      肉雞
                      咸肉
                      公麻鴨
                      豬肉(軟五花)
                      豬肉(硬五花)
                      豬肉(前蹄膀)
                      宮爆肉丁(罐頭)
                      豬肉(后臀尖)
                      茶腸
                      豬肉(后蹄膀)
                      金華火腿
                      豬肘棒(熟)
                      鹽水鴨(熟)
                      蒜腸
                      小泥腸
                      羊肉(凍,山羊)
                      豬肉香腸罐頭
                      燒鵝
                      羊肉(凍,綿羊)
                      風干腸
                      小紅腸
                      叉燒肉
                      肯德基炸雞
                      蛋清腸
                      豬排骨
                      大肉腸
                      醬羊肉
                      大臘腸
                      醬鴨
                      豬蹄
                      豬大排
                      午餐腸
                      紅果腸
                      豬蹄(熟)
                      母雞(一年內雞)
                      雞爪
                      驢肉(熟)
                      醬鴨(罐頭)
                      豬肘棒
                      臘羊肉
                      醬牛肉

                      鴨舌
                      烤雞

                      羊肉串(電烤)
                      豬口條
                      午餐肉
                      小肚
                      羊舌
                      羊肉串(炸)
                      羊肉(熟)
                      扒雞
                      火腿腸
                      鹵煮雞
                      豬肝(鹵煮)
                      鴿
                      豬肉(清蒸)
                      羊肉(肥,瘦)

                      816/100
                      588/100
                      584/100
                      576/90
                      568/96
                      550/100
                      549/96
                      538/100
                      508/100
                      461/75
                      445/100
                      440/100
                      436/80
                      433/100
                      424/75
                      408/100
                      396/100
                      395/100
                      389/74
                      385/100
                      360/63
                      349/85
                      339/79
                      338/67
                      336/100
                      331/97
                      329/100
                      320/73
                      318/100
                      314/72
                      312/81
                      297/100
                      295/100
                      293/100
                      290/100
                      289/73
                      285/100
                      283/100
                      280/100
                      279/100
                      279/70
                      278/100
                      278/72
                      272/100
                      272/100
                      267/100
                      266/80
                      266/60
                      264/68
                      261/100
                      260/100
                      260/43
                      256/66
                      254/60
                      251/100
                      248/93
                      248/67
                      246/100
                      246/100
                      245/63
                      245/61
                      240/73
                      240/68
                      234/100
                      233/94
                      229/100
                      225/100
                      225/100
                      217/100
                      215/100
                      215/66
                      212/100
                      212/70
                      203/100
                      201/42
                      198/100
                      198/90

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      牛舌
                      雞翅
                      豬大腸
                      豬耳
                      豬肉(腿)
                      瓦罐雞湯(肉)
                      鹵豬雜
                      臘肉
                      雞腿
                      羊蹄筋(生)
                      雞心
                      煨牛肉(罐頭)
                      醬驢肉
                      豬蹄筋
                      豬肉(里脊)
                      牛蹄筋
                      鴨掌
                      牛蹄筋(熟)
                      沙雞
                      鴨翅
                      鴨心
                      火雞肝
                      豬肉(瘦)
                      羊腦
                      牛肝
                      烏鴉肉
                      羊肝
                      雞胸脯肉
                      豬腦
                      豬肝
                      鵝肝
                      喜鵲肉
                      鴨肝
                      土雞
                      馬肉
                      雞肝(肉雞)
                      雞肝
                      豬心
                      羊肉(瘦)
                      雞胗
                      方腿
                      狗肉
                      驢肉(瘦)
                      羊心
                      羊肉(前腿)
                      烏骨雞
                      鵪鶉
                      豬肚
                      羊肉(胸脯)
                      羊肉(頸)
                      牛肉(瘦)
                      火雞胸脯肉
                      羊肉(后腿)
                      兔肉
                      牛肉(前腱)
                      鵝肫
                      牛肉(后腿)
                      豬腰子
                      牛肉(前腿)
                      牛肺
                      羊肉(脊背)
                      牛肉(后腱)
                      鴨肫
                      火雞肫
                      火雞腿
                      羊腎
                      鴨胸脯肉
                      羊肚
                      野兔肉
                      豬肺
                      牛肚
                      羊大腸
                      豬小腸
                      鴨血(白鴨)
                      羊血
                      豬血
                      雞血

                      196/100
                      194/69
                      191/100
                      190/100
                      190/100
                      190/100
                      186/100
                      181/100
                      181/69
                      177/100
                      172/100
                      166/100
                      160/100
                      156/100
                      155/100
                      151/100
                      150/59
                      147/100
                      147/41
                      146/67
                      143/100
                      143/100
                      143/100
                      142/100
                      139/100
                      136/100
                      134/100
                      133/100
                      131/100
                      129/99
                      129/100
                      128/100
                      128/100
                      124/58
                      122/100
                      121/100
                      121/100
                      119/97
                      118/90
                      118/100
                      117/100
                      116/80
                      116/100
                      113/100
                      111/71
                      111/48
                      110/58
                      110/96
                      109/81
                      109/74
                      106/100
                      103/100
                      102/77
                      102/100
                      100/95
                      100/100
                      98/100
                      96/93
                      95/100
                      94/100
                      94/100
                      93/94
                      92/93
                      91/100
                      90/100
                      90/100
                      90/100
                      87/100
                      84/100
                      84/97
                      72/100
                      70/100
                      65/100
                      58/100
                      57/100
                      55/100
                      49/100

                        蛋類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      蛋黃粉
                      雞蛋粉
                      鴨蛋黃
                      雞蛋黃
                      鵝蛋黃
                      鵝蛋
                      咸鴨蛋
                      鴨蛋
                      松花蛋(雞)

                      644/100
                      545/100
                      378/100
                      328/100
                      324/100
                      196/87
                      190/88
                      180/87
                      178/83

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      松花蛋(鴨)
                      鵪鶉蛋
                      雞蛋(紅皮)
                      鵪鶉蛋(五香罐頭)
                      雞蛋(白皮)
                      雞蛋白
                      鵝蛋白
                      鴨蛋白
                       

                      171/90
                      160/86
                      156/88
                      152/89
                      138/87
                      60/100
                      48/100
                      47/100

                        水產類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      鯪魚(罐頭)
                      淡菜(干)
                      蟶干
                      鮑魚(干)
                      魷魚(干)
                      魚片干
                      墨魚(干)
                      干貝
                      海參
                      魚子醬(大麻哈)
                      海鯽魚
                      丁香魚(干)
                      海米
                      堤魚
                      河鰻
                      腭針魚
                      香海螺
                      快魚
                      鮐魚
                      蝦皮
                      白姑魚
                      胡子鲇
                      大麻哈魚
                      平魚
                      尖嘴白
                      鳊魚(武昌魚)
                      八爪魚
                      口頭魚
                      黃姑魚
                      帶魚
                      黃鰭魚
                      鱭魚(小鳳尾魚)
                      邊魚
                      沙梭魚
                      海鰻
                      鲅魚
                      銀魚
                      紅螺
                      桂魚
                      青魚
                      赤眼鱒(金目魚)
                      梅童魚
                      草魚
                      鯊魚
                      鯉魚
                      鯽魚
                      比目魚
                      鯛(加吉魚)
                      鱭魚(大鳳尾魚)
                      片口魚
                      河蟹
                      鲇魚
                      鰱魚
                      基圍蝦

                      399/100
                      355/100
                      340/100
                      322/100
                      313/98
                      303/100
                      287/82
                      264/100
                      262/93
                      252/100
                      206/60
                      196/100
                      195/100
                      191/64
                      181/84
                      180/75
                      163/59
                      159/71
                      155/66
                      153/100
                      150/67
                      146/50
                      143/72
                      142/70
                      137/80
                      135/59
                      135/78
                      134/56
                      133/63
                      127/76
                      124/52
                      124/90
                      124/70
                      122/72
                      122/67
                      122/80
                      119/100
                      119/55
                      117/61
                      116/63
                      114/59
                      113/63
                      112/58
                      110/56
                      109/54
                      108/54
                      107/72
                      106/65
                      106/79
                      105/68
                      103/42
                      102/65
                      102/61
                      101/60

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      金線魚
                      狗母魚
                      鱸魚
                      鳙魚(胖頭魚)
                      小黃花魚
                      紅鱒魚
                      羅非魚
                      蛤蜊(毛蛤蜊)
                      泥鰍
                      大黃魚
                      鯪魚
                      海蟹
                      梭子蟹
                      螯蝦
                      對蝦
                      龍蝦
                      黃鱔(鱔魚)
                      沙丁魚
                      明太魚
                      石斑魚
                      明蝦
                      河蝦
                      烏賊
                      麥穗魚
                      鮑魚
                      面包魚
                      墨魚
                      琵琶蝦
                      淡菜(鮮)
                      海蝦
                      鮮貝
                      非洲黑鯽魚
                      魷魚(水浸)
                      海蟄頭
                      牡蠣
                      蚶子
                      海參(鮮)
                      蚌肉
                      海蠣肉
                      烏魚蛋
                      蟹肉
                      鮮赤貝
                      黃鱔(鱔絲)
                      鮮扇貝
                      田螺
                      生蠔
                      蛤蜊(沙蛤)
                      章魚
                      河蜆
                      蛤蜊(花蛤)
                      蟶子
                      河蚌
                      海蟄皮
                      海參(水浸)

                      100/40
                      100/67
                      100/58
                      100/61
                      99/63
                      99/57
                      98/55
                      97/25
                      96/60
                      96/66
                      95/57
                      95/55
                      95/49
                      93/31
                      93/61
                      90/46
                      89/67
                      88/67
                      88/45
                      85/57
                      85/57
                      84/86
                      84/97
                      84/63
                      84/65
                      83/52
                      82/69
                      81/32
                      80/49
                      79/51
                      77/100
                      77/53
                      75/98
                      74/100
                      73/100
                      71/27
                      71/100
                      71/63
                      66/100
                      66/73
                      62/100
                      61/34
                      61/88
                      60/35
                      60/26
                      57/100
                      56/50
                      52/100
                      47/35
                      45/46
                      40/57
                      36/23
                      33/100
                      24/100

                        奶類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡/
                      可食部(克)

                      黃油
                      奶油
                      黃油渣
                      牛奶粉(母乳化奶粉)
                      羊奶粉(全脂)
                      牛奶粉(強化維生素)
                      牛奶粉(全脂)
                      奶片
                      牛奶粉(全脂速溶)
                      奶皮子
                      牛奶粉(嬰兒奶粉)
                      奶疙瘩
                      冰淇淋粉
                      奶豆腐(脫脂)

                      892/100
                      720/100
                      599/100
                      510/100
                      498/100
                      484/100
                      478/100
                      472/100
                      466/100
                      460/100
                      443/100
                      426/100
                      396/100
                      343/100

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      煉乳(罐頭,甜)
                      奶酪
                      奶豆腐(鮮)
                      酸奶
                      果料酸奶
                      母乳
                      酸奶(中脂)
                      酸奶(高蛋白)
                      羊奶(鮮)
                      脫脂酸奶
                      牛奶
                      牛奶(強化VA,VD)
                      酸奶(橘味脫脂)
                      果味奶

                      332/100
                      328/100
                      305/100
                      72/100
                      67/100
                      65/100
                      64/100
                      62/100
                      59/100
                      57/100
                      54/100
                      51/100
                      48/100
                      20/100

                      油脂類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      棕櫚油
                      菜籽油
                      茶油
                      豆油
                      花生油
                      葵花籽油
                      棉籽油
                      牛油(煉)
                      色拉油
                      香油

                      900/100
                      899/100
                      899/100
                      899/100
                      899/100
                      899/100
                      899/100
                      898/100
                      898/100
                      898/100

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      豬油(煉)
                      鴨油(煉)
                      大麻油
                      羊油(煉)
                      玉米油
                      牛油
                      豬油(未煉)
                      羊油
                      辣椒油
                      胡麻油

                      897/100
                      897/100
                      897/100
                      895/100
                      895/100
                      835/100
                      827/100
                      824/100
                      450/100
                      450/100

                      糕點小吃的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                       VC餅干
                      曲奇餅
                      焦圈
                      維夫餅干
                      麻花
                      開口笑
                      鳳尾酥
                      起酥
                      京式黃酥
                      桃酥
                      核桃薄脆
                      福來酥
                      春卷
                      硬皮糕點
                      鵝油卷
                      混糖糕點
                      蛋麻脆
                      開花豆
                      鈣奶餅干
                      月餅(奶油果餡)
                      江米條
                      月餅(奶油松仁)
                      雞腿酥
                      黑麻香酥
                      京八件
                      狀元餅
                      奶油餅干
                      餅干(奶油)
                      月餅(百壽宴點)
                      酥皮糕點
                      月餅(棗泥)
                      黑洋酥
                      月餅(五仁)
                      蘇打餅干
                      香油炒面
                      月餅(豆沙)
                      麻香糕
                      麻烘糕
                      菠蘿豆
                      蛋黃酥
                      蛋糕(奶油)

                      572/100
                      546/100
                      544/100
                      528/100
                      524/100
                      512/100
                      511/100
                      499/100
                      490/100
                      481/100
                      480/100
                      465/100
                      463/100
                      463/100
                      461/100
                      453/100
                      452/100
                      446/100
                      444/100
                      441/100
                      439/100
                      438/100
                      436/100
                      436/100
                      435/100
                      435/100
                      429/100
                      429/100
                      428/100
                      426/100
                      424/100
                      417/100
                      416/100
                      408/100
                      407/100
                      405/100
                      401/100
                      397/100
                      392/100
                      386/100
                      378/100

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      面包(法式牛角)
                      藕粉
                      美味香酥卷
                      蜜麻花
                      綠豆糕
                      蛋糕
                      桂花藕粉
                      蛋糕(蛋清)
                      茯苓夾餅
                      碗糕
                      面包(黃油)
                      燒餅
                      面包(椰圈)
                      蛋糕(蒸)
                      面包(多維)
                      面包
                      栗羊羹
                      面包(法式配餐)
                      炸糕
                      面包(維生素)
                      面包(果料)
                      面包(咸)
                      面包(麥胚)
                      三鮮豆皮
                      燒麥
                      湯包
                      驢打滾
                      白水羊頭
                      艾窩窩
                      愛窩窩
                      年糕
                      灌腸
                      豌豆黃
                      炒肝
                      油茶
                      茶湯
                      小豆粥
                      涼粉(帶調料)
                      豆腐腦(帶鹵)
                      涼粉
                      豆汁(生)

                      375/100
                      372/100
                      368/100
                      367/100
                      349/100
                      347/100
                      344/100
                      339/100
                      332/100
                      332/100
                      329/100
                      326/100
                      320/100
                      320/100
                      318/100
                      312/100
                      301/100
                      282/100
                      280/100
                      279/100
                      278/100
                      274/100
                      246/100
                      240/100
                      238/100
                      238/100
                      194/100
                      193/100
                      190/100
                      190/100
                      154/100
                      134/100
                      133/100
                      96/100
                      94/100
                      92/100
                      61/100
                      50/100
                      47/100
                      37/100
                      10/100

                      糖類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      巧克力
                      巧克力(維夫)
                      芝麻南糖
                      酥糖
                      奶糖
                      巧克力(酒芯)
                      酸三色糖
                      冰糖

                      586/100
                      572/100
                      538/100
                      436/100
                      407/100
                      400/100
                      397/100
                      397/100

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      綿白糖
                      紅糖
                      米花糖
                      泡泡糖
                      淀粉(團粉)
                      淀粉(玉米)
                      淀粉(土豆粉)
                      蜂蜜

                      396/100
                      389/100
                      384/100
                      360/68
                      346/100
                      345/100
                      337/100
                      321/100

                      飲料類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      麥乳精
                      酸梅精
                      山楂精
                      二鍋頭(58度)
                      可可粉
                      甲級龍井
                      鐵觀音
                      綠茶
                      紅茶
                      花茶
                      橘汁(濃縮蜜橘)
                      紫雪糕
                      磚茶

                      429/100
                      394/100
                      386/100
                      352/100
                      320/100
                      309/100
                      304/100
                      296/100
                      294/100
                      281/100
                      235/100
                      228/100
                      206/100

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      冰磚
                      冰淇淋
                      橘子汁
                      紅葡萄酒(16度)
                      紅葡萄酒(12度)
                      白葡萄酒(11度)
                      喜樂
                      冰棍
                      杏仁露
                      汽水(特制)
                      巧克力豆奶
                      檸檬汽水
                      北京6度特制啤酒

                      153/100
                      126/100
                      119/100
                      91/100
                      68/100
                      62/100
                      53/100
                      47/100
                      46/100
                      42/100
                      39/100
                      38/100
                      35/100

                      茵藻類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      石花菜
                      瓊脂
                      發菜
                      口蘑
                      普中紅蘑
                      珍珠白蘑
                      冬菇
                      香菇(干)
                      杏丁蘑
                      紫菜
                      黑木耳
                      大紅菇
                      白木耳
                      黃蘑

                      314/100
                      311/100
                      246/100
                      242/100
                      214/100
                      212/100
                      212/86
                      211/95
                      207/100
                      207/100
                      205/100
                      200/100
                      200/96
                      166/89

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      榛蘑
                      苔菜
                      松蘑
                      海帶(干)
                      金針菇
                      草菇
                      雙孢蘑菇
                      水發木耳
                      金針菇(罐裝)
                      平菇
                      鮮蘑
                      香菇(鮮)
                      海帶(鮮)
                      猴頭菇(罐裝)

                      157/77
                      148/100
                      112/100
                      77/98
                      26/100
                      23/100
                      22/97
                      21/100
                      21/100
                      20/93
                      20/99
                      19/100
                      17/100
                      13/100

                      其它類的熱量表 top-到頁首

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      芝麻醬
                      花生醬
                      芥末
                      胡椒粉
                      味精
                      豆鼓(五香)
                      辣油豆瓣醬
                      豆瓣醬
                      甜面醬
                      辣醬(麻)
                      黃醬

                      牛肉辣瓣醬
                      糖蒜
                      甜辣黃瓜
                      郫縣辣醬
                      合錦菜

                      618/100
                      594/100
                      476/100
                      357/100
                      268/100
                      244/100
                      184/100
                      178/100
                      136/100
                      135/100
                      131/100
                      130/100
                      127/100
                      114/74
                      99/100
                      89/100
                      75/100

                       食品名稱

                      熱量(大卡)/
                      可食部分(克)

                      八寶菜(醬)
                      醬油
                      蘿卜干
                      豆瓣辣醬
                      大頭菜(桂花)
                      冬菜
                      醬苤藍絲
                      芥菜頭
                      辣蘿卜條
                      大頭菜(醬)
                      辣椒糊
                      醬蘿卜
                      榨菜
                      腌雪里紅
                      醬黃瓜
                      韭菜花(腌)
                       

                      72/100
                      71/100
                      60/100
                      59/100
                      51/100
                      46/100
                      39/100
                      38/100
                      37/100
                      36/100
                      31/100
                      30/100
                      29/100
                      25/100
                      24/100
                      15/100
                       


                      成年人一天需要多少熱量?


                      一、熱量的作用
                      熱量來自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質
                      碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
                      蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
                      脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

                      二、熱量的單位
                      千卡 Kilocalorie, 千焦耳
                      1 千卡 = 4.184 千焦耳
                      1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

                      三、成人每日需要熱量
                      成人每日需要的熱量 =
                      人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

                      消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

                      成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

                      成人每日需要的熱量
                      男性 : 9250- 10090 千焦耳
                      女性: 7980 - 8820 千焦耳
                      注意:每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

                      人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
                      女子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
                      男子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10

                      人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
                      女子
                      年齡 公式
                      18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
                      31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
                      60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600

                      男子
                      18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
                      31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
                      60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

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